Comment soulager le stress en restant à la maison

Le stress est un mal qui peut toucher tout un chacun et gâcher le quotidien et à plus long terme la santé.

 

En cette période de pandémie entraînant des mesures de restrictions inédites, les sources de stress et d’inquiétudes ne cessent de se multiplier. Afin de vous aider à ne pas succomber à l’angoisse ambiante, nous avons trouvé quelques solutions pratiques pour vous déstresser tout en restant à la maison. Lire un livre, pratiquer un hobby, cuisiner ou faire des paris sportifs, les solutions sont nombreuses.

Voici les meilleurs conseils pour soulager le stress quotidien depuis votre domicile. 

 

Amusez-vous

Le conseil le plus simple pour déstresser c’est de prendre du temps pour s’amuser. Faites des choses qui vous divertissent. Peut-être que vous aimez le football ? Vous pouvez regarder des matches de Premier League ou de Jupiler Pro League et éventuellement faire de petits paris sportifs. Les activités simples et plaisantes peuvent véritablement éloigner le stress.

Profitez des moments passés en famille pour organiser des jeux ou faire des ateliers cuisine avec les enfants... Bref éteignez la télévision et adonnez-vous à des activités ludiques.

 

Écoutez vos playlists préférées

De nombreuses études démontrent qu’écouter de la musique a une influence positive sur le niveau de stress. Écouter de la musique ou même chanter une chanson peut grandement contribuer à vous faire sentir mieux et à déstresser. La musique classique, particulièrement, est réputée pour son pouvoir d’apaisement et de relaxation.

 

Faites des tâches domestiques simples

En effectuant quelques tâches domestiques simples vous pouvez grandement réduire ou soulager le stress quotidien.

Certaines tâches routinières comme le repassage ou passer l’aspirateur peuvent réduire la fréquence cardiaque ainsi que la tension artérielle.

Bien que pour beaucoup d’entre nous ce genre d’activités puissent paraître fastidieuses, il semble, néanmoins, qu’elles permettent de trouver une certaine tranquillité.

 

Méditez

Pratiquer la méditation est un moyen simple pour déstresser. Elle permet de vaincre l’anxiété, de prévenir certains états dépressifs, de penser plus clairement, etc.

Si vous ressentez du stress au quotidien et que vous n’arrivez pas à vous détendre facilement, alors, méditer quelques minutes peut vous aider.

Attention à ne pas tomber dans le cliché de la méditation consistant à s’assoir les jambes croisées sur le sol, fermer les yeux et psalmodier... En ligne vous trouverez des vidéos et des guides pour apprendre à méditer de façon moderne.

 

Exercices de relaxation

Les exercices de relaxation sont particulièrement efficaces pour combattre le stress. En effet, ce dernier dépend grandement de l’état de votre corps : plus il est détendu et relaxé mieux vous vous porterez.

Une bonne séance d’exercices de relaxation peut vraiment être bénéfique pour déstresser.

 

Faites de l’exercice physique

Pour soulager votre stress faites de l’exercice physique, c’est l’une des meilleures solutions, facile à mettre en pratique. Vous n’avez pas besoin de mettre des baskets et aller faire du jogging dans le froid hivernal ! Pratiquer une activité physique 10 à 20 minutes par jour suffit pour diminuer le stress et se détendre. Le fait de bouger stimule la production d’endorphine ce qui par la même occasion procure la bonne humeur.