Écrit par Lepetitjournal Milan
Publié le 11 novembre 2008, mis à jour le 9 janvier 2018
Malheureusement la conséquence de nos habitudes de vie (sédentarité, stress, alimentation trop riche?) nous conduit tout droit aux maladies cardiovasculaires. Mais, il suffit parfois de peu pour corriger notre « ligne de conduite » et nous assurer un avenir meilleur.
Les maladies cardio-vasculaires (infarctus du myocarde, attaque cérébrale ?AVC-, artériopathie périphérique) représentent la principale cause de mort et d'invalidité dans les pays développés.
Ces maladies touchent plus fréquemment les personnes avec des caractéristiques spécifiques ou ayant certaines habitudes de vie. Quelques unes de ces caractéristiques ne sont pas modifiables, elle concernent l'âge, le sexe, les antécédents familiaux. Les autres, en revanche, le sont, ces facteurs de risques doivent être évalués dans leur ensemble parce qu'ils interagissent entre eux.
La connaissance des facteurs de risques est une arme fondamentale pour la prévention, puisque c'est en modifiant ses propres habitudes de vie que l'on peut s'en défendre avec succès.
La fumée de cigarette : le risque cardiovasculaire augmente de manière linéaire avec le degré d'inhalation de la fumée. Les gros fumeurs ont un risque 5 fois plus élevé d'accidents cardiovasculaires par rapport à un non fumeur !
L'hypertension artérielle : le risque cardiovasculaire augmente de manière linéaire avec les valeurs de pression artérielle. Chaque habitude : Trop de sel, cigarette, vie sédentaire, obésité, régime alimentaire trop riche favorise l'hypertension
Diabète : Les patients diabétiques ont un risque très élevé de souffrir de maladies indépendantes de la présence ou non des autres facteurs de risques. Le risque est lié à la durée de la maladie.
Cholestérol total élevé : Le taux élevé de mauvais cholestérol/ taux bas de bon cholestérol. Une augmentation de10% du cholestérol est associée à une augmentation de 20 à 30% du risque cardiovasculaire et le risque est lié à la durée de cette présence de cholestérol dans le sang.
Activité physique : plus vous faites de l'activité physique moins le risque est élevé ! Celui qui mène une vie sédentaire a un risque deux fois plus important de développer une maladie cardiovasculaire.
Et enfin l'obésité.
Malheureusement, personne n'est au niveau du risque 0. Chacun peut développer une maladie cardiovasculaire mais le modification des mauvaises habitudes réduit sensiblement le risque. Votre médecin peut calculer votre risque cardiovasculaire et vous donner de précieuses indications pour le réduire.
Comment peut-on faire réduire le risque ?
?Ne pas fumer ou au mois réduire le plus possible la consommation de cigarettes : le taux de maladie cardiovasculaire devient égale à ceux des non fumeurs 5 ans après l'arrêt complet. Un fumeur de 35 ans peut ajouter 3 ans à son espérance de vie en cessant de fumer.
?Faire contrôler la pression artérielle par votre médecin, limiter l'absorption de sel et d'alcool à 1 ou 2 verres de vin par jour, arrêter de fumer, mener une activité physique, limiter l'absorption de caféine : toutes ces mesures sont utiles pour réduire les valeurs de la pression artérielle. Votre médecin vous conseillera si vous devez suivre un traitement médical et quand le commencer.
?Faites vous contrôler la glycémie à jeun. En cas de diabète, un sérieux contrôle de la glycémie et de la pression artérielle peuvent réduire le risque.
?Améliorer votre alimentation : manger plus de poisson, de légumes et de fruits, réduisez l'alccol, le sel, les aliments gras et les desserts.
?Contrôler régulièrement votre poids
?Faites une activité physique au moins 30 à 40 min 3 à 4 fois par semaine (course à pied, vélo?)
Docteur Cristian Pellegrini, médecin généraliste au Medical Center
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(photo : Corbis)
Publié le 11 novembre 2008, mis à jour le 9 janvier 2018
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