Santé : la Société Espagnole du Sommeil demande l'abolition du changement d'heure

Le changement d'heure, ce rituel qui dérange nos nuits et perturbe nos journées, est-il vraiment nécessaire ? La Société Espagnole du Sommeil affirme que non, et réclame fermement sa suppression. Pour notre santé mentale et physique, il est grand temps, disent les experts, de remettre notre horloge interne à l’heure… d’hiver. Et de ne plus en bouger.

L'heure d’hiver pour mieux dormir, selon la Société Espagnole du Sommeil

Le changement d’heure, décrété il y a plusieurs décennies pour économiser de l’énergie, est bien ancré dans la majorité des pays européens. Mais des études récentes de la Société Espagnole du Sommeil (SES) révèlent que ce rituel semestriel chamboule nos cycles de sommeil, avec des conséquences délétères sur notre santé. 

Devant ce constat, la SES plaide pour la fin de ces ajustements et propose des fuseaux horaires permanents adaptés à chaque région d’Europe. Pour l’Espagne, elle recommande de passer à l’heure d’hiver toute l’année (UTC±0), mieux alignée sur la position géographique du pays, afin de synchroniser les rythmes biologiques avec l'heure solaire, essentielle au bien-être circadien.

Rythme de vie espagnol : des fainéants, vraiment?

Des effets néfastes sur notre santé

Car les études en chronomédecine, un domaine qui explore l'impact des rythmes biologiques sur la santé, sont sans appel. Ces ajustements semestriels perturbent notre rythme circadien. En clair, vivre en décalage constant avec l’heure solaire provoque des troubles du sommeil, augmente les risques de maladies cardiovasculaires, de dépression, et réduit les capacités cognitives et physiques.

Dans un manifeste publié en 2022, la SES rappelle que bien dormir et respecter un cycle veille-sommeil régulier sont des piliers essentiels de notre santé. Le manque de sommeil ou des horaires irréguliers affectent non seulement la concentration, mais aussi l’apprentissage et la productivité au travail. Des conséquences qui peuvent se payer cher à long terme.

La vraie économie se trouve dans un sommeil de qualité, et non dans un décalage horaire qui nous fait perdre bien plus qu’une heure.

Le mythe de l’économie d’énergie

Autre point important de l’étude : elle rappelle que, contrairement à une rumeur tenace, le passage à l'heure d'été (DST) ne permet pas des économies d'énergie significatives. Au contraire, il entraînerait une augmentation de la consommation. La SES souligne que ce décalage accroît aussi la pollution, en perturbant les mécanismes naturels de dispersion. Altérer les cycles de sommeil augmente également les risques d'accidents. La fatigue due à la privation de sommeil est associée à des incidents graves et des catastrophes industrielles. 

Vers une harmonisation des fuseaux horaires en Europe ?

La SES propose donc d’abolir les changements d'heure et d’harmoniser les fuseaux horaires en Europe, tout en prenant en compte les particularités géographiques de chaque pays. Par exemple, l'Espagne, la France, la Belgique et les Pays-Bas bénéficieraient de l’heure de l’Europe occidentale (UTC±0), tandis que des pays plus à l'est, comme la Bulgarie et la Roumanie, conserveraient l'heure de l'Europe orientale (UTC+2). 

Une chose est claire : pour la SES, il est grand temps de dire au revoir à l’heure d’été et de choisir le bien-être avant les mythes. La vraie économie se trouve dans un sommeil de qualité, et non dans un décalage horaire qui nous fait perdre bien plus qu’une heure.