Au Danemark ainsi que dans d’autres pays nordiques, on utilise des appareils de luminothérapie permettant de contrer le manque de soleil et donc de lumière naturelle. Une astuce saisonnière et culturelle reconnue comme médecine douce. On vous en dit plus !
Un remède contre les maux hivernaux
Le principe de la luminothérapie est simple : s’exposer à une lumière artificielle intense pour stimuler la production de sérotonine, un neurotransmetteur qui joue un rôle clé dans la régulation de l’humeur. Car on le sait aujourd’hui, le manque de lumière est souvent la principale cause de la dépression hivernale : baisse de moral, tristesse, trouble de l’humeur, fatigue intense, variation du poids…
Que faire quand l’humeur vire au gris ? Vous pouvez prévoir un voyage ressourçant au soleil, si votre agenda et votre portefeuille vous le permettent, ou bien tout simplement investir dans un appareil de luminothérapie !
Cette technique est apparue au Danemark en 1903 grâce aux travaux du docteur danois Niels Finsen qui reçoit alors le « Prix Nobel de physiologie ou médecine ». Il faudra ensuite attendre plusieurs décennies pour voir la luminothérapie utilisée dans le traitement des dépressions saisonnières aux États-Unis (1984). Ce n’est ensuite qu’en 2007 que cette technique sera officiellement reconnue par la Haute Autorité de Santé.
La luminothérapie peut également être efficace pour lutter contre la fatigue, améliorer la concentration et réguler le sommeil. De plus en plus d’études scientifiques confirment les effets positifs de cette thérapie non médicamenteuse.
Une pratique ancrée dans la culture danoise
Dans les bureaux, les écoles ou à la maison, ces boîtes lumineuses, semblables à des écrans d’ordinateur, émettent une lumière blanche intense, simulant la lumière naturelle du soleil.
L’adoption de la luminothérapie au Danemark s’explique par plusieurs facteurs. Tout d’abord, le climat nordique, avec ses hivers longs et sombres, favorise l’apparition de symptômes dépressifs chez une partie de la population. Ensuite, les Danois accordent une grande importance au bien-être et à la santé mentale. La luminothérapie s’inscrit parfaitement dans cette démarche.
Limites et précautions
Bien que la luminothérapie soit généralement bien tolérée, elle n’est pas sans risque. Une exposition prolongée à une lumière trop intense peut provoquer des maux de tête, des éblouissements ou des troubles du sommeil. Il est donc important de suivre les recommandations de son médecin ou de son thérapeute.
La luminothérapie ne remplace pas l'avis et la prescription d'un médecin même si vous la pratiquez chez vous ou dans un centre bien être.
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