Canicule: recommandations de l'OMS pour se protéger de la chaleur chez soi, en voyage

 

Quand les températures grimpent, les bons réflexes peuvent faire la différence. Et alors que les épisodes de chaleur extrême deviennent plus fréquents, plus longs et plus intenses sous l'effet du changement climatique, l'Organisation mondiale de la santé (OMS) rappelle régulièrement les mesures à prendre pour limiter les risques pour la santé. Ces recommandations concernent tout particulièrement les personnes âgées, les nourrissons et les jeunes enfants, mais aussi les personnes souffrant de certaines maladies chroniques, les personnes en situation de handicap ou isolées. Les touristes, les personnes pratiquant une activité physique et celles qui travaillent à l'extérieur font également partie des populations davantage exposées aux effets de la chaleur extrême, selon l'OMS Europe.

Voici les recommandations de l'OMS face à la chaleur, à appliquer chez soi, en vacances ou lors d'un déplacement à l'étranger.

 

 

Éviter de s'exposer à la chaleur aux heures les plus chaudes

Premier conseil de l'OMS : éviter de sortir et de pratiquer une activité physique intense pendant les heures les plus chaudes de la journée. Lorsque sortir est nécessaire, l'organisation recommande de rester à l'ombre. Un point important est à garder en tête : la température ressentie au soleil peut être supérieure de 10 à 15 °C à celle mesurée à l'ombre.

L'OMS recommande également de passer 2 à 3 heures dans la journée dans un endroit frais, notamment si le logement ne peut pas être suffisamment rafraîchi. Autre recommandation, particulièrement importante pour les voyageurs : ne jamais nager seul et rester attentif au risque de noyade.

Enfin, l'OMS conseille de suivre les alertes officielles concernant les fortes chaleurs. Pour les Français à l'étranger, il est donc essentiel de se renseigner sur les recommandations des autorités locales et, avant un départ, de consulter les informations disponibles sur la destination.

 

 

 

 

Comment garder son logement au frais pendant une canicule ?

Lorsque la température monte, le logement peut rapidement devenir difficile à supporter. L'OMS recommande de profiter de la fraîcheur nocturne pour faire baisser la température intérieure. Après la tombée de la nuit, ouvrez les fenêtres lorsque l'air extérieur est plus frais que celui qui se trouve à l'intérieur.

En journée, la stratégie doit être inversée lorsque les températures extérieures sont supérieures à celles du logement : il faut fermer les fenêtres et utiliser des stores ou des volets pour bloquer les rayons directs du soleil. L'OMS recommande également d'éteindre autant que possible les appareils électriques qui ne sont pas indispensables.

 

Attention aux ventilateurs lorsque les températures dépassent 40 °C… C'est l'une des recommandations qui peut surprendre. Selon l'OMS, les ventilateurs électriques doivent être utilisés uniquement lorsque la température est inférieure à 40 °C. Au-delà de cette température, ils peuvent contribuer à réchauffer le corps plutôt qu'à le refroidir. Si vous utilisez la climatisation, l'OMS recommande de régler le thermostat à 27 °C et d'utiliser simultanément un ventilateur électrique. Selon l'organisation, cette combinaison peut donner une sensation de fraîcheur supplémentaire équivalente à 4 °C et permettre d'économiser jusqu'à 70 % sur la facture d'électricité liée à la climatisation.

 

 

 

 

 Chaleur : comment garder son corps au frais ?

Pour mieux supporter une forte chaleur, l'OMS recommande de porter des vêtements légers et amples, ainsi que du linge de lit léger. Les douches ou les bains frais peuvent également aider à faire baisser la température corporelle. Autre possibilité : humidifier la peau avec un linge humide, un spray ou des vêtements légers mouillés.

Côté hydratation, l'OMS recommande de boire régulièrement de l'eau, à raison d'environ un verre par heure et d'au moins 2 à 3 litres par jour.

L'organisation recommande également de prendre régulièrement des nouvelles des personnes vulnérables de son entourage, notamment les personnes de plus de 65 ans, les personnes souffrant de problèmes cardiaques, les personnes souffrant de maladies pulmonaires ou rénales, les personnes en situation de handicap, les personnes vivant seules.

La chaleur peut en effet aggraver certaines pathologies et les conséquences sanitaires des épisodes de forte chaleur peuvent être particulièrement importantes pour les personnes les plus vulnérables.

 

 

 

Canicule : les recommandations de l'OMS pour protéger les bébés et les enfants

Les nourrissons et les jeunes enfants nécessitent une vigilance particulière pendant les périodes de forte chaleur.

Première règle : il ne faut jamais laisser un enfant ou un animal seul dans une voiture stationnée, même pour une courte durée. La température peut rapidement devenir dangereusement élevée à l'intérieur du véhicule.L'OMS recommande également d'éviter l'exposition directe au soleil pendant les heures les plus chaudes et de rechercher l'ombre ou de rester à l'intérieur. L'organisation rappelle que l'ombre peut réduire la sensation de chaleur de plus de 10 °C.

 

La poussette recouverte d'un lange : une fausse bonne idée ? Il ne faut jamais recouvrir une poussette ou un landau avec un tissu sec. Selon l'organisation, cela peut faire augmenter la température à l'intérieur de la poussette. L'OMS recommande plutôt d'utiliser un tissu fin et humide, en le réhumidifiant régulièrement afin de faire baisser la température.

 

Les enfants doivent  porter des vêtements légers et amples couvrant leur peau. L'OMS recommande également l'utilisation de chapeaux à larges bords, de lunettes de soleil et de crème solaire pour les protéger des rayons du soleil.

 

 

Une journée à 40 °C ne se gère pas comme une journée à 30 °C...

 

 

Voyager pendant une canicule : les bons réflexes de l'OMS

Pour les voyageurs et les Français de l'étranger, ces recommandations prennent une dimension particulière. Un séjour touristique implique souvent de marcher plusieurs heures, de visiter des sites en plein soleil ou de pratiquer des activités physiques. Or, pendant une vague de chaleur, le programme habituel des vacances doit parfois être adapté.

Les recommandations de l'OMS peuvent donc être appliquées très concrètement :

•  Éviter les visites et activités physiques aux heures les plus chaudes.
• Privilégier les endroits ombragés et les espaces frais.
• Boire régulièrement de l'eau et ne pas attendre d'avoir soif pour s'hydrater.
• Choisir, lorsque cela est possible, un hébergement permettant de se protéger de la chaleur.
• Suivre les alertes officielles émises par les autorités locales.
• Être particulièrement vigilant avec les enfants et les nourrissons.
• Ne jamais laisser un enfant ou un animal dans une voiture stationnée.

Pour les Français voyageant à l'étranger, le ministère de l'Europe et des Affaires étrangères recommande par ailleurs de consulter les Conseils aux voyageurs, qui permettent de prendre connaissance des risques identifiés dans les différents pays et des recommandations des autorités françaises.

 

 

 

 

La chaleur extrême, un risque qui concerne aussi les voyageurs

Selon les données citées par l'OM,  environ 489 000 décès liés à la chaleur surviennent chaque année dans le monde en moyenne entre 2000 et 2019, selon les études disponibles. L'Europe représentait 36 % de ces décès. L'OMS estime également qu'au cours de l'été 2022, 61 672 décès supplémentaires liés à la chaleur sont survenus en Europe.

Pour les voyageurs, le message est donc clair : la chaleur ne doit plus être considérée comme une simple question de confort pendant les vacances. Une journée à 40 °C ne se gère pas comme une journée à 30 °C Une randonnée, une visite touristique ou une activité sportive peuvent devenir dangereuses lorsqu'elles sont pratiquées aux heures les plus chaudes. Et dans un monde où les épisodes de chaleur extrême sont amenés à se multiplier, savoir adapter son comportement devient une véritable question de santé publique.

 

 

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Les recommandations de l'OMS à retenir en cas de forte chaleur

• Évitez les heures les plus chaudes.
• Restez à l'ombre et passez 2 à 3 heures par jour dans un endroit frais.
• Rafraîchissez votre logement en profitant de l'air nocturne et en bloquant le soleil en journée
•  Buvez régulièrement de l'eau et hydratez-vous suffisamment.
• Portez des vêtements légers et amples.
• Prenez des douches ou des bains frais.
• Prenez des nouvelles des personnes vulnérables de votre entourage.
• Ne laissez jamais un enfant ou un animal dans une voiture stationnée.
• Ne recouvrez pas une poussette avec un tissu sec.
• Suivez les alertes officielles en cas de forte chaleur.
• En voyage, adaptez votre programme aux conditions météorologiques locales.

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