Bonjour à tous! lepetitjournal.com/valence a invité Robin Haon pour nous maintenir en forme pendant le confinement. Il nous propose des exercices faciles à faire à la maison :
En cette période de confinement il est important de continuer une activité physique et sportive,
afin d’éviter :
- Les raideurs musculaires et articulaires
- La prise de poids
- La dépression
- Le manque de sommeil
- De plus, le sport libère les hormones du plaisir, vitales en cette période de crise.
Voici des exercices simples que vous pouvez faire à la maison, sans matériel et surtout avec peu d’espace.
10 EXERCICES COVID-19
- 5 exercices pour travailler le cardio, transpirer, se dépenser: jumping, sprint, squat, coude, step up.
- 5 exercices d’étirements pour se détendre, se relâcher: sphinx piriforme, abducteurs, prière, le chat
Regardez la vidéo de Robin sur notre chaine https://bit.ly/3atiTEL
Il est important de réaliser des exercices de mobilité articulaire, d’échauffement avant chaque séance afin de prévenir les blessures.
Il faut aussi inclure des étirements statiques 30 mn après la séance (disponibles sur la chaîne Youtube robin haon kinésithérapeute).
Attention! Les étirements statiques ne doivent pas s’effectuer juste après la séance, ils sont susceptibles de créer des lésions musculaires.
Pensez à toujours bien vous hydrater durant la séance.
Rappel : pour respirer correctement : on inspire par le nez et on expire par la bouche, il faut toujours veiller à garder le même rythme respiratoire.
LE CORONAVIRUS NE NOUS ARRÊTERA PAS
Nous remercions chaleureusement Robin Haon pour sa précieuse collaboration.
Robin Haon
Kinéstihérapeute du sport Valencia, Espagne
Centro médico la Canyada
Beach Arena Alboraya
FACEBOOK: Robin Haon
Instagram: robinhg_fisioterapeuta
@: haonrobin@gmail.com
Si vous êtes aussi un passionné de la vie ou un entrepreneur, n'hésitez pas à nous contacter au: Paula.etcheverry@lepetitjournal.com
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