Comprendre la ménopause : Symptômes, effets et gestion

Pour gérer les symptômes de la ménopause, une approche globale consiste à ajuster son mode de vie (assurer une alimentation équilibrée, faire de l’exercice, gérer son stress), en combinant des traitements médicaux comme la thérapie hormonale ou des alternatives non hormonales.

En outre, des dépistages personnalisés et des plans de soins adaptés sont essentiels pour réduire les risques pour la santé et améliorer la qualité de vie durant cette période.

La ménopause est l'une des étapes qui font le continuum de la vie des femmes, marquant la fin des années où elles peuvent concevoir un enfant, lorsque les ovaires cessent de fonctionner, entraînant une baisse importante des niveaux d’œstrogène. 

Ce processus naturel survient généralement entre 45 et 55 ans, mais il peut se produire plus tôt ou plus tard. Du point de vue clinique, la ménopause est définie comme l’absence de menstruations pendant 12 mois consécutifs.

Symptômes courants

Changements neurologiques et cognitifs

• Bouffées de chaleur et sueurs nocturnes : Ces symptômes vasomoteurs, caractéristiques de la ménopause, affectent jusqu'à 75% des femmes et résultent d’une régulation thermique altérée due à la diminution des œstrogènes.
• Sautes d’humeur : Les fluctuations hormonales peuvent provoquer irritabilité, anxiété et dépression. Les troubles du sommeil amplifient souvent ces changements émotionnels.
• Problèmes de mémoire et de concentration : Certaines femmes peuvent constater une diminution des fonctions cognitives, avec des difficultés de mémoire et d’attention.

Symptômes urogénitaux

• Sécheresse et inconfort vaginal : La diminution des œstrogènes entraîne un amincissement des tissus vaginaux, causant sécheresse, démangeaisons et douleurs pendant les rapports.
• Risque accru d’infections : La baisse des œstrogènes augmente la susceptibilité aux infections urinaires et vaginales.
• Incontinence urinaire : Certaines femmes peuvent souffrir de fuites urinaires ou d’un besoin urgent d’uriner.

Autres changements physiques

• Peau et cheveux : La peau peut devenir plus sèche et plus fine, tandis que les cheveux peuvent devenir cassants ou tomber plus facilement.
• Douleurs musculo-squelettiques : De nombreuses femmes signalent des douleurs articulaires et musculaires durant cette période.

Options de traitement et gestion

1. Interventions médicales par un médecin

• Traitement hormonal de la ménopause (THM) : Pour certaines femmes, le THM peut soulager efficacement les symptômes en compensant la baisse d’œstrogènes. Cependant, il est important de discuter des risques et des bénéfices avec un professionnel de santé. Selon la Société Internationale de la Ménopause (IMS), le THM est considéré comme le traitement le plus efficace pour les symptômes vasomoteurs et la prévention de l’ostéoporose. Le THM peut être administré sous diverses formes, telles que comprimés, gels ou traitements vaginaux, selon les facteurs de santé individuels.
• Traitements non hormonaux : Des options comme les antidépresseurs, la gabapentine ou des changements de mode de vie peuvent aider à gérer les bouffées de chaleur et les troubles de l’humeur sans recours aux hormones.

Il est essentiel de consulter un spécialiste pour obtenir un traitement adapté et de maintenir un suivi régulier pour une prise en charge optimale. Un suivi régulier par un médecin qualifié est crucial pour prévenir d’éventuelles complications liées au THM.

2. Changements du mode de vie

• Alimentation : Une alimentation équilibrée, riche en calcium et en fibres, est essentielle à cette étape. Les femmes devraient privilégier les fruits, légumes, céréales complètes et produits laitiers faibles en gras.
• Exercice physique : Une activité régulière, comme la marche, le jogging ou le yoga, aide à maintenir un poids sain, réduire le stress et améliorer le bien-être général.
• Réduction du stress : Des techniques comme la méditation, les exercices de respiration profonde ou la pratique de loisirs peuvent aider à gérer les changements émotionnels.

3. Mesures de prévention

• Examens réguliers : Il est important de continuer les examens de routine, notamment les mammographies, frottis vaginaux et tests de densité osseuse, pour surveiller des maladies comme l’ostéoporose et le cancer du sein.
• Vaccinations : Être à jour des vaccins recommandés est crucial, d’autant plus que le système immunitaire peut s’affaiblir avec l’âge.
• Soutien professionnel : Les femmes souffrant de symptômes graves qui perturbent leur vie quotidienne devraient consulter un médecin pour explorer des options de traitement personnalisées.

Risques pour la santé sur le long terme

Les risques à long terme associés à la ménopause découlent principalement de la diminution des niveaux d’œstrogènes, avec des effets significatifs sur la santé :

• Ostéoporose : La carence en œstrogènes entraîne une fragilité des os due à une baisse de la densité osseuse. Cela tend à accroître le risque de fractures, notamment au niveau de la colonne vertébrale, des hanches et des poignets.
• Maladies cardiovasculaires : La baisse des œstrogènes accroît le risque de maladies cardiaques et de problèmes vasculaires.  Une activité physique régulière, une alimentation équilibrée et une gestion du poids sont essentielles. Il est recommandé de consulter un médecin pour prévenir ces maladies.
• Changements du système nerveux central : Une diminution de la réactivité aux stimuli, des mouvements plus lents et des troubles de la mémoire peuvent survenir.

La ménopause est une étape naturelle dans la vie d’une femme, mais ses symptômes peuvent avoir un impact notable sur le bien-être quotidien. Comprendre ces changements et adopter des stratégies de gestion efficaces peut vous aider à traverser cette transition plus sereinement tout en améliorant votre qualité de vie.

REtrouvez l'article original sur le blog du groupe hospitalier Samitivej https://samitivejhospitals.com/article/detail/menopause-symptoms-effects-and-management