Article partenaire rédigé par Bérénice Baudouin, psychothérapeute et Life Coach à New York et à Miami.
Comme chaque année vous finissez l’année en vous promettant que vous vous débarrasserez de vos mauvaises habitudes. Et vous commencez l’année en vous faisant des tas de promesses :
- C’est fini je ne bois plus d’alcool
- Je m’inscris à une salle de gym
- Je perds 3 kilos etc.….
En fait, suivant un sondage réalise en décembre 2019 en France sur 500 personnes, les 8 grandes résolutions pour 2020 sont :
1. Maigrir
2. Prendre du temps pour soi
3. Faire plus de sport
4. Faire des économies
5. Manger plus sainement
6. Prendre soin de mon environnement
7. Développer un projet
8. Avoir plus confiance en soi
On a tous de bonnes intentions mais comment faire pour s’y tenir ? Je vais vous donner des astuces pour y arriver et atteindre votre but. Il faut savoir que notre réussite dépend à 80% de notre état psychologique.
Pour dépasser vos mauvaises habitudes, il va falloir penser différemment les nouvelles choses que vous voulez faire, autrement c’est comme si vous rangiez du linge propre sur du linge sale !
Ayez toujours des objectifs atteignables, sinon vous allez rapidement vous décourager.
Soyez raisonnable.
Mettez en place le cadre du temps, combien de temps me faut-il pour y arriver ?
Prenez rdv avec vous-même.
Dans votre agenda, tous les jours, mettez une place pour vous entre 15 mn et plus, ça peut être la lecture d’un livre, une sieste, écouter de la musique, faire une activité sportive ou culturelle, aller voir son psy.
Traitez-vous bien comme si vous étiez votre meilleure ami(e),
Faites-vous plaisir une fois par semaine.
Allez dans un spa, allez voir un match, manger un dessert…
Sortez de votre zone de confort.
Rencontrez de nouvelles personnes, découvrez des activités, donnez un peu de votre temps pour une cause, changez l’aménagement de votre intérieur, osez parler à un inconnu,…..
Ne soyez plus dépendant de votre téléphone et de certaines applications.
Désinstallez les notifications qui polluent votre vie et interviennent à tout moment dans votre vie.
Détoxifiez-vous non pas que de l’intérieur avec des jus, mais débarrassez-vous de mauvaises habitudes, de personnes toxiques, de choses dont vous n’avez plus besoin.
Je vous ai fait une liste non-exhaustive de petites choses, mais vous, hommes, femmes, je vous suggère de faire une liste avec le temps.
Commencez par une bonne résolution à faire dans 1 mois, puis dans 3 mois, 6 mois et 1 an, car tout ce que vous désirez faire ou ne plus faire, ne prend pas le même temps, et ne se commence pas au même moment.
En préparant un plan sur l’année vous pourrez la découper en plusieurs périodes, plus facile à suivre.
Surtout ne rien remettre à demain, a bat la Procrastination qui est un facteur d’anxiété.
Un conseil : FAITES puisque vous l’avez décidé et si vous n’y arrivez pas faites-vous aider par un professionnel qui saura vous motiver, vous conseiller à atteindre votre but.
Ça fait du bien de réussir et ça contribue à faire progresser sa confiance en soi et se sentir mieux dans sa peau.
Si vous allez mieux votre entourage en bénéficiera !!!!
Berenice B. Baudouin - Psychothérapeute & Life Coach à Miami et NYC
Cellphone: 786-461-3111
Les articles partenaires ne sont pas rédigés par l’équipe du Petit Journal.
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