La Malaisie offre une multitude d'endroits où faire de la randonnée. Mais la jungle peut parfois se transformer en un milieu hostile. Nous avons demandé à des randonneurs et coureurs aguerris les incontournables à suivre pour une sortie en toute sécurité.
1) Ne pas partir seul
2) Informer une tierce personne de l'endroit et de l'heure approximative de retour
3) Ne pas surestimer ses capacités physiques : la jungle est un environnement humide et dense qui nécessite de l'adaptation (commencer d'abord par plusieurs randonnées courtes). On avance en moyenne à une vitesse de 2 kms / heure en jungle, en fonction de l'itinéraire choisi
4) Rester toujours au moins avec une personne. Dans le cas d'un groupe, identifier une personne du même niveau et convenir de rester ensemble tout au long de la randonnée.
5) A l'exception de quelques sentiers très fréquentés, faire le “Petit Poucet“ en mettant au sol et agrafant sur les feuilles des papiers pour mieux repérer son itinéraire et assurer un retour
6) En cas de fatigue, faire le choix de s'arrêter et de rester sur l'itinéraire parsemé de papiers et attendre d'autres marcheurs, ou de retourner en arrière avec une autre personne
7) Pour une course nécessitant 3 à 4 heures de montée, toujours revenir en arrière même si on est proche du sommet ou du point convoité à 14 h, pour éviter de rentrer dans la nuit, car on peut être ralenti pour une quelconque raison sur le chemin du retour
8) Boire beaucoup d'eau, minimum 500 ml par heure
Une tenue adaptée à prévoir :
- Préférer pantalons et T-shirts à manches longues pour éviter éraflures, piqûres….
- Portez de préférence des chaussures à semelles crantées qui ne retiennent pas l'eau (on trouve parfois de nombreux rivières/ruisseaux dont les traversées peuvent laisser les pieds mouillés toute la journée si les chaussures ne sont pas adaptées)
- Un chapeau / foulard pour se protéger du soleil
- des chaussettes dont au moins une paire de rechange
- Un T-shirt de rechange
- Un T-shirt plus épais ou un sweat, voire une couverture survie (pas lourd mais bien pratique au cas où…)
- Une veste anti-pluie (bien que peu résistent aux fortes averses…)
Les autres équipements à prévoir :
- Une lampe frontale (bien vérifier l'état des piles) et prendre éventuellement des piles de rechange
- Si possible un GPS, ou installer sur son téléphone des applications permettant le repérage du terrain ou la géolocalisation (attention ces applications sont très gourmandes en batterie)
- Une trousse de médicaments de base : anti inflammatoire, anti histaminique, anti venin, anti moustique, pansements, désinfectants, pastilles purifiantes d'eau, bandeau,...
- De la nourriture énergisante (mieux vaut en ramener que d'en manquer)
- Un briquet, parang et/ou couteau, sifflet
De façon générale, même pour une randonnée de quelques heures, il est crucial d'emporter tout l'équipement nécessaire et de rester très vigilant. En cas d'incident, la situation peut rapidement se dégrader dans cet environnement naturel.
Bonnes randonnées ! Les forêts sont très belles en Malaisie !
(www.lepetitjournal.com/kuala-lumpur.html)
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