Samedi 4 juillet 2020

7 bienfaits liés à la pratique d'une activité physique régulière

Par Mathieu Veber | Publié le 13/05/2020 à 07:16 | Mis à jour le 20/05/2020 à 04:46
sport nouvelle zélande

Tant sur le plan physique que mental, la pratique d'une activité physique régulière permet de rester en bonne santé. La science pense même que cela prolonge l’espérance de vie. Natation, course à pied, jogging, marche, danse, vélo, sports collectifs ou même le trampoline, ça tombe bien il en existe pour tous les goûts et tous les âges. 

Découvrez 7 bienfaits liés à la pratique d'une activité physique régulière 

1. C’est bon pour le moral

Vous dépenser vous permettra de vous sentir de meilleur humeur, de réduire le stress et l’anxiété du quotidien. Comment ? Cela est dû à l’augmentation de la production d’endorphine qui permet également de réduire la perception de la douleur. Ce résultat est valable peu importe le niveau d’intensité, l’essentiel étant de se dépenser pour se vider la tête !

2. Gestion du poids

Les sondages sont formels, les français ont pris du poids pendant la période de confinement. L’inactivité est un facteur majeur de prise de poids. Par définition on a vu que l’activité permettait de solliciter les muscles et donc de brûler plus de calories quotidiennement. Vous allez donc pouvoir agir sur votre poids grâce à l’activité physique.

3. Rester jeune plus longtemps !

Toute activité musculaire implique un stress mécanique sur les différentes structures anatomiques  comme les muscles et les os. Cela va induire une réponse de l’organisme produisant des « tissus » plus forts. Cela est donc primordial pour limiter les effets du vieillissement comme la fonte musculaire et l’ostéoporose. Plus étonnant, cela permet d’avoir une peau plus belle car la production de nos anti oxydants naturels va augmenter ce qui permet de protéger nos cellules et donc retarde l’apparition des signes du vieillissement cutané (rides, tâches brunes, relâchement).

4. Prévention des maladies chroniques et booster d’énergie

Cela peut paraitre paradoxal puisqu’une activité physique régulière est une succession de dépense d’énergie, et pourtant cela permet d’obtenir plus d’énergie au quotidien. Une activité régulière donne plus d’énergie chez ceux qui souffrent de pathologies comme la fatigue chronique, mais aussi dans les maladies progressives sévères comme le cancer. L’exercice physique a démontré une amélioration vis à vis de la sensibilité à l’insuline et il est utile en prévention du diabète, de l’hyper tension artérielle et du cholestérol.

5. C’est bon pour le cerveau et le sommeil

Vous l’avez surement remarqué mais il n’est pas rare qu’une idée vous revienne lors d’un jogging. L’activité physique permet d’améliorer le fonctionnement du cerveau et de la mémoire. Cela est dû à une meilleure vascularisation générale mais également grâce à la production hormonale qui permet une croissance cellulaire du cerveau.

Pratiquer de manière régulière permet également une meilleure relaxation et un sommeil de meilleur qualité. Après tout effort physique fourni le corps va se refroidir et cela est propice à l’endormissement.

6. Diminution de la douleur

L’activité physique est régulièrement prescrite dans le domaine de la rééducation car elle permet la réduction de la douleur. Le fait de bouger permet de diminuer les douleurs chroniques et d’améliorer la qualité de vie des sujets qui en souffrent dans les cas de fibromyalgie, de troubles tendineux de l’épaule ou de maux de dos pour ne citer qu’eux.

7. Relations intimes

Un des avantages que peu connaissent est l’amélioration de la qualité de vie sexuelle. En effet une activité physique régulière permet de booster la libido et d’améliorer le système cardio vasculaire, le tonus musculaire et la souplesse. Cela entraîne de meilleures performances et plus de plaisir ainsi qu’une augmentation du nombre de rapports intimes. 

 

 

Alors, qu'attendez-vous pour vous y mettre ?!

 

Mathieu VEBER le petit journal auckland

Mathieu Veber

Kinésithérapeute & Ostéopathe. Passionné par le corps humain je partage mon expertise dans le domaine de la santé et du bien être.
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