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FORTE CHALEUR - changez vos habitudes

Par Lydiane Villeneuve | Publié le 26/06/2019 à 07:00 | Mis à jour le 27/06/2019 à 11:09
Chaleur canicule Hambourg

Hier, à Hambourg les températures ont atteint 36 degrés. Voici quelques conseils pour supporter cette chaleur. 

Hydratez-vous :


A des températures élevées, notre corps perd beaucoup d’eau par la transpiration. Buvez plus de trois litres d’eau tiède et non-froide, cela permet au corps de ne pas travailler intensément pour réchauffer le liquide à la température corporelle. Buvez de l'alcool avec modération. 

Éviter la douche froide 


Une douche froide semblera sur le coup rafraîchissante sauf que pour compenser le choc thermique, vous allez beaucoup plus transpirer. 


Manger léger 


Éviter les repas lourds, difficiles à digérer. Privilégier les fruits et légumes et mangez en plus petite quantité pour ne pas avoir le coup de fatigue. 



Logement frais 


Aérer votre logement le matin et la nuit, pendant que les températures sont au plus basses. Pendant la journée, tirer les rideaux, les stores ou fermer vos volets.


Activité sportive 


Entrainez-vous le matin ou le soir pour ne pas stresser votre corps et buvez beaucoup. 

Climatisation 


faites attention de ne pas régler la climatisation trop basse au risque de ne pas vous sentir bien. 

 

lydiane villeneuve

Lydiane Villeneuve

Arrivée à Hambourg en 2015, de formation marketing, a travaillé dans l’évènementiel international pendant huit ans.
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