Écrit par Lepetitjournal.com International
Publié le 1 janvier 1970, mis à jour le 9 janvier 2018
Menus de fêtes puis galette des Rois font souvent pencher la balance du mauvais côté. Pour retrouver une taille de guêpe et une énergie débordante, suivez ces quelques petits conseils diététiques qui remettront en un rien de temps votre moral et votre forme au beau fixe
Rien de tels que les fruits et légumes du marché. (Photo : AFP)
Pas facile de résister àla dinde et ses marrons, au foie gras ou au saumon ! Difficile aussi de déguster tous les mets d'hiver sans avoir l'impression qu'ils nous tombent directement sur les hanches. Allez, courage, rien n'est définitif. Restreignez le temps d'une petite semaine votre apport en calories sans pour autant tomber dans les excès d'un régime draconien qui risquerait de perturber votre santé.
Pour cela, suivez les cinq règles d'or énoncées ci-dessous :
? 1) Réduisez tout simplement votre apport en sucre et graisse.
? 2) Astreignez-vous àrythmer votre alimentation : établissez trois ou quatre repas réguliers en privilégiant le petit déjeuner.
? 3) Variez vos choix alimentaires pour chasser la monotonie, grande ennemie de la motivation.
? 4) Soignez la présentation de vos plats en usant et abusant des herbes aromatiques ou autres fonds de cuisson.
? 5) Buvez beaucoup, au minimum un litre et demi d'eau par jour, et faites un peu de sport pour entretenir la masse musculaire.
On mange quoi ?
? Le matin, accordez-vous deux tranches de pain ou deux petits pains suédois accommodés d'une fine couche de beurre, un jus de fruit ou un fruit frais, un yaourt nature, théou caféselon vos habitudes.
? A midi, choisissez une viande ou un poisson maigre (viande blanche, jambon, volaille, filet de lieu?) accompagnéd'un légume avec un tranche de pain, suivi d'un laitage (yaourt ou fromage allégé) ou d'un féculent, suivi d'un fruit en dessert.
? Au goûter, un petit yaourt nature ou un fruit.
? Le soir, prenez votre repas àune heure raisonnable car plus vous dînerez tard, moins la digestion sera facile. Prenez un bon bol de soupe, qui présente l'avantage de vous caler l'estomac;poursuivez par un poisson maigre ou une àdeux tranches de jambon ou encore des ?ufs (durs ou en omelette) accompagnés d'une salade verte si vous le souhaitez, terminez votre repas par un laitage (fromage blanc 20 %, yaourt nature ou une portion de fromage allégé).
Si votre estomac crie famine en milieu de soirée, régalez-le d'une pomme par exemple, qui dit-on, facilite l'endormissement.
Bon courage !
Valérie SERVAT LE COZ. (LPJ) 30 janvier 2006
En savoir plus
www.doctissimo.fr
www.homeophyto.com
www.dietavenue.com
Rien de tels que les fruits et légumes du marché. (Photo : AFP)
Pas facile de résister àla dinde et ses marrons, au foie gras ou au saumon ! Difficile aussi de déguster tous les mets d'hiver sans avoir l'impression qu'ils nous tombent directement sur les hanches. Allez, courage, rien n'est définitif. Restreignez le temps d'une petite semaine votre apport en calories sans pour autant tomber dans les excès d'un régime draconien qui risquerait de perturber votre santé.
Pour cela, suivez les cinq règles d'or énoncées ci-dessous :
? 1) Réduisez tout simplement votre apport en sucre et graisse.
? 2) Astreignez-vous àrythmer votre alimentation : établissez trois ou quatre repas réguliers en privilégiant le petit déjeuner.
? 3) Variez vos choix alimentaires pour chasser la monotonie, grande ennemie de la motivation.
? 4) Soignez la présentation de vos plats en usant et abusant des herbes aromatiques ou autres fonds de cuisson.
? 5) Buvez beaucoup, au minimum un litre et demi d'eau par jour, et faites un peu de sport pour entretenir la masse musculaire.
On mange quoi ?
? Le matin, accordez-vous deux tranches de pain ou deux petits pains suédois accommodés d'une fine couche de beurre, un jus de fruit ou un fruit frais, un yaourt nature, théou caféselon vos habitudes.
? A midi, choisissez une viande ou un poisson maigre (viande blanche, jambon, volaille, filet de lieu?) accompagnéd'un légume avec un tranche de pain, suivi d'un laitage (yaourt ou fromage allégé) ou d'un féculent, suivi d'un fruit en dessert.
? Au goûter, un petit yaourt nature ou un fruit.
? Le soir, prenez votre repas àune heure raisonnable car plus vous dînerez tard, moins la digestion sera facile. Prenez un bon bol de soupe, qui présente l'avantage de vous caler l'estomac;poursuivez par un poisson maigre ou une àdeux tranches de jambon ou encore des ?ufs (durs ou en omelette) accompagnés d'une salade verte si vous le souhaitez, terminez votre repas par un laitage (fromage blanc 20 %, yaourt nature ou une portion de fromage allégé).
Si votre estomac crie famine en milieu de soirée, régalez-le d'une pomme par exemple, qui dit-on, facilite l'endormissement.
Bon courage !
Valérie SERVAT LE COZ. (LPJ) 30 janvier 2006
En savoir plus
www.doctissimo.fr
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www.dietavenue.com
Publié le 30 janvier 2006, mis à jour le 9 janvier 2018
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