PUBLI-INFO-SANTE- Prévenir les maladies cardiovasculaires

Malheureusement la conséquence de nos habitudes de vie (sédentarité, stress, alimentation trop riche?) nous conduit tout droit aux maladies cardiovasculaires. Mais, il suffit parfois de peu pour corriger notre « ligne de conduite » et nous assurer un avenir meilleur.
Les maladies cardio-vasculaires (infarctus du myocarde, attaque cérébrale ?AVC-, artériopathie périphérique) représentent la principale cause de mort et d'invalidité dans les pays développés.
Diabète : Les patients diabétiques ont un risque très élevé de souffrir de maladies indépendantes de la présence ou non des autres facteurs de risques. Le risque est lié à la durée de la maladie.
Cholestérol total élevé : Le taux élevé de mauvais cholestérol/ taux bas de bon cholestérol. Une augmentation de10% du cholestérol est associée à une augmentation de 20 à 30% du risque cardiovasculaire et le risque est lié à la durée de cette présence de cholestérol dans le sang.
Activité physique : plus vous faites de l'activité physique moins le risque est élevé ! Celui qui mène une vie sédentaire a un risque deux fois plus important de développer une maladie cardiovasculaire.
Et enfin l'obésité.
Comment peut-on faire réduire le risque ?
?Ne pas fumer ou au moins réduire le plus possible la consommation de cigarettes : le taux de maladie cardiovasculaire devient égal à ceux des non fumeurs 5 ans après l'arrêt complet. Un fumeur de 35 ans peut ajouter 3 ans à son espérance de vie en cessant de fumer.
?Faire contrôler la pression artérielle par votre médecin, limiter l'absorption de sel et d'alcool à 1 ou 2 verres de vin par jour, arrêter de fumer, mener une activité physique, limiter l'absorption de caféine : toutes ces mesures sont utiles pour réduire les valeurs de la pression artérielle. Votre médecin vous conseillera si vous devez suivre un traitement médical et quand le commencer.
?Faire contrôler la glycémie à jeun. En cas de diabète, un sérieux contrôle de la glycémie et de la pression artérielle peuvent réduire le risque.
?Améliorer votre alimentation : manger plus de poisson, de légumes et de fruits, réduisez l'alccol, le sel, les aliments gras et les desserts.
?Contrôler régulièrement votre poids
?Faire une activité physique au moins 30 à 40 min 3 à 4 fois par semaine (course à pied, vélo?)
Docteur Cristian Pellegrini, médecin généraliste au Medical Center
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