Ce week-end vous changez d’heure, votre corps aussi

Dans la nuit de samedi 28 octobre à dimanche 29, à 3 heures du matin il sera 2 heures. L’Espagne, la France et bien d’autres pays (environ 70 dans le monde) vont retarder leur horloge d’une heure pour passer à l’horaire d'hiver. Quelques conseils peuvent vous êtres utiles pour essayer de minimiser les effets néfastes de ce changement horaire : pratiquer un sport doux pour aider à régler votre horloge interne, s’exposer à la lumière du jour qui peut aider à synchroniser les rythmes, changer l’heure des repas et manger un peu plus tôt, éviter la consommation de caféine, d’alcool et de boissons excitantes, aller se coucher un peu plus tard pour que la transition ne soit pas trop brusque, et enfin ne pas faire de sieste pendant les jours qui suivent le changement d’heure.